Így kezeld a stresszt, hogy ne robbanj fel (x)

Legtöbbször két véglettel találkozhatunk: az egyik, aki magában nyel, a másik, aki minden apróságon kirobban. De persze létezik arany középút is, amelyet érdemes megtalálni. Mutatjuk, hogyan.

Az időzített bomba nagyot robban

Te is jártál már úgy, hogy a párod óriási balhét rendezett egy mosogatóban hagyott tányér, egy földre dobott póló vagy egy vissza nem csavart fogkrémes kupak miatt? (A sor tetszőlegesen folytatható.) Netán ismerős az a helyzet, amikor egy ártalmatlan vicc miatt „váratlanul” te küldöd el ordítva melegebb éghajlatra azt a kollégát, akinek hetek óta némán tűröd a mindennapos beszólogatásait? Még a legbéketűrőbb embernél is eljön az a pont, amikor elszakad a cérna – és ilyenkor akkorát robban, hogy mindenki csak pislog körülötte.

Na, de mi történt?

A gond ezzel csak az, hogy legtöbbször senki nem érti, mire fel ez a hatalmas dühkitörés, amikor látszólag semmi komoly okod nem volt rá.  Miközben benned már régóta gyűlt a feszültség. Ez nemcsak neked rossz, hanem a környezetednek is. Emiatt ugyanis azt hiszik, hogy kiszámíthatatlan vagy, és egy idő után mindenki tojásokon fog lépkedni körülötted. Ráadásul saját magadat is megleped a heves reakcióiddal, hiszen ilyenkor már nem te irányítasz, hanem a felgyülemlett érzelmeid.

Az sem jobb, ha nincs kontroll

A másik véglet, ha mindent rögtön, kontroll nélkül kimondasz, és ha ideges vagy, vagy bosszant valami, azt rögtön kiadod magadból. Ennek persze megvan az az előnye, hogy így nem gyűlik benned a feszültség, és a környezeted is tudja, mire számítson tőled, de ezzel együtt sem szerencsés az azonnali reakció. Klasszikus példa erre a sofőr, aki azonnal bepöccen, ha valaki bevág elé az úton, vagy a reggeli dugóban dühösen dudál, kiabál, mutogat, netán még ki is száll a kocsiból. De egy főnökkel, egy ügyféllel vagy akár a pároddal szemben sem biztos, hogy érdemes rögtön odacsapni az asztalra, hiszen emiatt könnyen elmérgesedhet a kapcsolatotok, te pedig hirtelen haragúnak tűnhetsz, ami hosszú távon nem vet túl jó fényt rád.

Tudatos stresszkezelés: az arany középút

A legjobb stratégia az, ha megtanulod úgy kezelni a stresszt és az ezzel járó érzelmeidet, hogy az se neked, se a környezetednek ne ártson. Erre vannak egyszerű, de nagyszerű módszerek, amelyeket könnyen beépíthetsz a mindennapjaidba.

Lélegezz és számolj! Ha úgy érzed, hogy elborít a feszültség és a düh, állj meg egy pillanatra, vegyél egy mély levegőt és számolj el tízig. Ez az egyszerű trükk segít abban, hogy ne az érzelmeid irányítsanak.

Sportolj rendszeresen! A mozgás remek feszültséglevezető módszer. Egy kiadós edzés után sokkal kevésbé húzod fel magad az apróságokon, és a stresszt is jobban viseled.

Beszélj róla időben! Ne várd meg, hogy felgyűljön a feszültség! Ha valami zavar, mondd ki időben, de higgadtan, nem vádaskodva.

Ismerd fel a jeleket! Ha tudod, melyek azok a helyzetek, amelyek felbosszantanak, előre felkészülhetsz rájuk.

Ne félj segítséget kérni! Egy baráttal, mentorral vagy akár egy szakemberrel való beszélgetés is segíthet, hogy jobban kezeld a feszültségeket.

A Sedacur forte segít, ha feszült az élet

Ha átmenetileg szükséged lenne támogatásra a feszültség enyhítésében, segítségedre lehetnek a gyógynövények is. A Sedacur forte növényi gyógyszer három, nyugtató-altató hatásáról közismert gyógynövény, a macskagyökér, a komló és a citromfű kivonatát tartalmazza. Napközben alkalmazva nyugtató, feszültségoldó hatású, este pedig segíti az elalvást, és nyugodt, pihentető alvást biztosít. Mivel nincs negatív hatással a koncentrációra, nappal nem kell attól tartanod, hogy tompul tőle a figyelmed vagy nő a reakcióidőd, és az autóvezetéshez szükséges készségekre sincs negatív hatással. A Sedacur fortét recept nélkül megveheted a patikákban, nem kell orvossal felíratni.

Vény nélkül kapható gyógyszer / Fotó: Phytotec Hungária Bt.

Ez még érdekelhet

Life

Hogyan veheted észre a kiégés tüneteit?