A test azonban vészhelyzetben még mindig „harcolj vagy menekülj” üzemmóddal reagál – csak épp nincs hová futni. Szóval ideje felszerelni a védelmi arzenálodat.
Stressz: a láthatatlan ellenség
Az állandó stressz nemcsak kellemetlen – veszélyes is. Megemeli a vérnyomást, tönkreteszi az alvást, és hosszú távon komoly betegségekhez is vezethet. A tapasztalatok azt mutatják, hogy sokkal kevesebb férfi beszél a problémáiról és sokkal kevesebben kérnek segítséget, mint amennyien küzdenek ezzel a mindennapokban. Míg a nők gyakrabban osztják meg a gondjaikat, mi hajlamosak vagyunk magunkba fojtani a feszültséget, aztán csodálkozunk, miért fáj mindenünk negyven felett.
Ez biztosan nem fog segíteni
A férfiak híres munkamániája és a férfiasnak gondolt szótlan tűrés képessége azonban nem erény, hanem kockázati tényező. Az örökös túlórázás, az éjszakába nyúló munka, a „majd hétvégén alszom” hozzáállás garantált út a kiégéshez, de már az sem állja meg a helyét, hogy gyengeség segítséget kérni. Épp ellenkezőleg: ahogy a kondiban is kérsz spottert a nagyobb súlyokhoz, az élet terheit sem kell egyedül cipelned.
Kezdd ma a változást!
Jobban teszed, ha nem várod meg, amíg egyszer csak szó szerint kirobban belőled a feszültség, hiszen azt nemcsak te, de a környezeted is meg fogja szenvedni. Kezeld inkább napról napra okosan a stresszt – mi adunk is hozzá pár tippet.
Ezek tényleg működnek
1. Izzadj rendszeresen – a tested meghálálja!
Az intenzív testmozgás a legegyszerűbb stresszoldó. Nem kell maratonistának lenned – elég heti 3×60 perc kemény edzés. A súlyzózás, a crossfit vagy akár az erőteljes bringázás is tökéletes. A mozgás során termelődő endorfinok természetes fájdalomcsillapítók és hangulatjavítók.
2. Legyen neked is „szent órád”!
Bill Gates és több sikeres üzletember is erre esküszik: minden nap van olyan idejük, amit senki és semmi nem zavarhat meg. Olvasás, zene, meditáció vagy bármi más beleférhet ebbe, ami kikapcsol. Még a mobilod is legyen ilyenkor repülőüzemmódban – a világ ettől nem fog összedőlni.
3. Kell egy csapat!
Egy brit kutatás szerint azok a férfiak, akik hetente legalább kétszer találkoznak a barátaikkal, 50%-kal kevesebb stresszről számolnak be. A rendszeres baráti találkozók, beszélgetések csodákra képesek. Persze nem kell mindig a gondjaidról beszélned – elég, ha van egy közeg, ahol önmagad lehetsz.
4. Rombolj!
Már Magyarországon is elérhető a kontrollált rombolás mint stresszkezelési, kikapcsolódási vagy csapatépítő tevékenység. Ha te is voltál már olyan feszült, hogy legszívesebben összetörtél volna valamit, akkor ez az újhullámos stresszoldás pont neked való. Akár munkahelyi problémákat, akár párkapcsolati gondokat kezelnél ily módon, ezt már védőfelszerelésben, egy arra kialakított, biztonságos „dühöngőben”, profi módon teheted meg anélkül, hogy utána bármit is bánnod kelljen.
5. Nevess – mert működik!
A humor a legősibb, mégis leghatásosabb stresszoldó módszer, ami tényleg segít. Egy jó stand-up est vagy baráti sörözés, ahol nemcsak egymáson és a problémáitokon, de önmagatokon is jóízűen tudtok nevetni, bizonyítottan csökkenti a stresszhormonszintet.
A Sedacur forte átmenetileg szintén segíthet a stresszoldásban
Még a bevált stresszoldó technikák ellenére is adódhatnak olyan időszakok az életedben, amikor feszültebbnek érzed magad, esetleg az alvással is nehézségeid vannak. Ilyenkor segítségedre lehetnek a nyugtató-altató hatású gyógynövények is. A klinikailag igazolt hatású Sedacur forte ilyen gyógynövények, a macskagyökér, a komló és a citromfű kivonatát tartalmazza. Ezeknek köszönhetően segíti az elalvást esténként, éjszaka pihentető alvást biztosít, napközben alkalmazva pedig nyugtató, feszültségoldó hatású. Mivel nincs negatív hatással a koncentrációra, nappal nem kell attól tartanod, hogy tompul tőle a figyelmed vagy nő a reakcióidőd, és az autóvezetéshez szükséges készségeket sem befolyásolja. A Sedacur forte recept nélkül kapható a patikákban.
Vény nélkül kapható gyógyszer / Fotó: Phytotec Hungária Bt.
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL
OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT,
VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT,
GYÓGYSZERÉSZÉT!
Forrás:
Phytotec Hungária Bt.
Kép(ek) forrása:
Phytotec Hungária Bt.
Írd be a keresett kifejezést