„A tested nem felejt” – amikor a stressz már fizikailag is betalál (x)

Reggeli nyakmerevség. Gyomorégés. Furcsa mellkasi szorítás egy teljesen átlagos keddi napon. Vagy az a klasszikus helyzet, amikor este végre lenne idő pihenni, de az agyad még mindig Excel-táblákban és megválaszolatlan e-mailekben gondolkodik.    

A túlzott stressz ugyanis nem csak „fejben dől el”. Egy idő után a tested is beszáll a történetbe.

A szervezetünk nem arra való, hogy folyamatosan készenlétben legyen 

A stressz önmagában nem ellenség. Rövid távon még hasznos is lehet: segít koncentrálni, gyorsabban reagálni, megoldani helyzeteket, vagy akár fel is pörget egy izgalmas projekt esetében. Ez a jó stressz, vagyis az eustressz – ahogy a szakirodalom definiálja –, ezzel szemben a distressz már a szervezetet terhelő, káros stressz. Ilyenkor a feszültség nem múlik el a helyzet végével, hanem gyakorlatilag állandósul. A szervezet úgy működik, mintha folyamatos veszélyhelyzetben lenne. Megemelkedik a kortizolszint, felgyorsul a pulzus, megfeszülnek az izmok, az idegrendszer számára pedig nincs nyugvópont.

És a legtöbben pontosan itt követik el a hibát: természetesnek veszik ezt az állapotot, idővel adaptálódnak hozzá, és egészen addig fel sem tűnik nekik, amíg komolyabb egészségi probléma nem jelentkezik.

„Biztos elfeküdtem a vállam”

A tartós stressz egyik leggyakoribb testi tünete az állandó izomfeszülés. Leginkább a nyak, a váll és az állkapocs környékén. Sokan például észre sem veszik, hogy egész nap szorítják a fogukat. Mások reggel úgy kelnek fel, mintha egész éjjel betonlapot cipeltek volna a hátukon.

A fejfájás, a vállmerevség vagy a hátfájdalom sokszor nem a rossz matrac miatt jelentkezik, hanem azért, mert a test egyszerűen képtelen ellazulni.

A gyomor az elsők között reagál

A stressz az emésztőrendszert sem kíméli. Képzeljük csak el, amikor egy terhes nap után azt vesszük észre, hogy este folyamatosan nyitogatjuk a hűtőt és csipegetünk. Észrevétlenül sokkal többet eszünk, mint amennyi jólesne. A túlevés után pedig nem is értjük, mi feszít ennyire. Van, akinél pont az ellenkezője történik: gyomorgörcs, étvágytalanság vagy állandó gyomorégés tapasztalható.

Ennek egyszerű oka van: a szervezet stresszhelyzetben nem az emésztést priorizálja, hanem a túlélést. A test energiát csoportosít át, az emésztőrendszer működése pedig lelassul. Nem véletlen, hogy a feszültebb időszakokban sokaknál teljesen felborul az étkezés ritmusa is.

A legdurvább rész sokszor este kezdődik

A krónikus stressz egyik legerősebb tünete gyakran nem is napközben jelentkezik, hanem akkor, amikor végre pihenni kellene, vagyis este az ágyban.

Egész nap zombimódban tolod, este mégsem áll le az agyad. Aztán hajnali egykor még mindig ébren forgolódsz.

A stressz ugyanis folyamatos éberségben tartja az idegrendszert. Emiatt sokan nehezen alszanak el, gyakran felébrednek éjszaka, reggel pedig úgy érzik magukat, mintha egész éjjel sóderes zsákokat pakoltak volna. És amikor ez hosszabb ideig fennáll, az már nem egyszerű fáradtság.

Nem attól vagy kemény, hogy mindent kibírsz

A krónikus stresszt rengetegen még mindig a teljesítmény valamiféle szükséges mellékhatásaként kezelik. Mintha ki kellene bírni, hogy folyamatosan feszülten működsz, rosszul alszol, fáj a hátad, szorít a mellkasod és közben ugyanúgy tolod tovább a napokat.

És itt jön képbe a test, amely általában jóval hamarabb jelzi, hogy túl régóta húzod túl magad, mint ahogy azt fejben hajlandó lennél beismerni.

És nem, attól nem leszel keményebb, hogy mindent lenyelsz.

Az idegrendszernek ugyanúgy szüksége van regenerációra, mint az izmoknak. A rendszeres testmozgás, a normális alvás, a telefonmentes időszakok vagy akár napi fél óra teljes offline üzemmód is rengeteget számíthat.

Mert ha a szervezet folyamatosan készenléti állapotban ég, előbb-utóbb benyújtja a számlát.

Van, amikor több kell a fékezéshez: segíthet a Sedacur forte

Vannak olyan átmeneti időszakok, amikor a folyamatos készenléti, feszült állapot már annyira beragad, hogy a szervezetnek külső segítség is szükséges a fékezéshez, az ellazuláshoz. Ilyenkor átmenetileg érdemes lehet a nyugtató-altató hatású gyógynövényekhez fordulni segítségért. Ilyen gyógynövények – a macskagyökér, a komló és a citromfű – kivonatát tartalmazza a Sedacur forte. Ez a vény nélkül kapható gyógyszer nappal nyugtat, oldja a feszültséget, este pedig segíti az elalvást és a nyugodt éjszakai pihenést. A Sedacur forte nincs negatív hatással a napközbeni koncentrációra, és az autóvezetéshez szükséges készségeket sem befolyásolja.

Vény nélkül kapható gyógyszer / Fotó: Phytotec Hungária Bt.