Jó hír azoknak, akik szüneteltetik az edzést

A kutatók vizsgálatai szerint ugyanis a testünk képes arra, hogy az izmokban eltárolt “memóriának” köszönhetően hosszú távon megőrizze a kemény edzésmunka eredményeit. 

Ezt az izommemóriát akár többhetes kihagyás után is aktiválni tudjuk, amikor visszatérünk a mozgás világába. Még tíz hét pihenő után is gyorsan visszanyerhetjük az izomerőnket, a kényszerpihenő nem jelenti azt, hogy eltunyultál, és már nem bírod úgy, mint pár héttel előtte. Az ilyen kifogások inkább a mentális gátak meglétét erősítik, a finn Jyväskylä Egyetem kutatócsoportjának kísérlete alapján.

A kutatás során a résztvevőket két csoportra osztották. Az első csoport egy tízhetes szünetet tartott a rendszeres erőedzés után, míg a második csoport folyamatosan edzett. Bár a szünet alatt az első csoportnál csökkent az izomtömeg, az izomerő terén alig volt változás. Amint visszatértek az edzéshez, az izmok szinte azonnal reagáltak, és visszanyerték a korábbi méretüket és teljesítményüket.

“A szünet utáni első hetekben a fejlődés nagyon gyors volt, és mindössze öt héttel az újrakezdés után már elérték a szünet előtti szintet” – mondta Eeli Halonen, a Sport- és Egészségtudományi Kar munkatársa. “Természetesen a szünet valamelyest lelassítja a fejlődést,” – mutatott rá Halonen – “de megnyugtató tudni, hogy a szünet előtti szintet meglepően gyorsan el lehet érni.”

Tehát ha egy sérülés, vagy egyéb ok miatt ki kell hagyni akár két hónapot is, felesleges stresszelni, a testünk tudja a dolgát, és az elvégzett munka nem fog kárba veszni.