Life Támogatott tartalom 2025. 06. 16.

Ilyen a hálószoba, ahol igazán jó aludni

Van olyan hálószoba, ahol igazán jó aludni? Gyere, tervezz meg velünk egyet! A végeredményből profitálni fogsz.

A kutatók szerint vannak olyan tényezők, amelyek elősegítik a jó, mély és pihentető alvást. Ha úgy akarsz ébredni, mint egy csecsemő, akkor nézd meg velünk, milyen a tökéletes hálószoba a jó alváshoz!

Rögtön az elején megjegyezzük, hogy most a nulláról indulunk. Képzeljünk el tehát egy üres, mondjuk fehér szobát, egy ablakkal, amit mi tervezhetünk meg. Az első és legfontosabb, hogy olyan színeket és árnyalatokat alkalmazzunk a berendezés során, amik inkább természetes, visszafogott árnyalatok. Ezek közé tartozik a bézs, a pasztellkék vagy halványzöld, mert ezek segítenek megteremteni a nyugodt légkört. Melyik a pasis ezek közül? Az első kettő biztosan!

Semmi túlzsúfoltság

Másodjára érdemes okosan megválasztani a berendezést. A zsúfolt tér növelheti a stresszt, a letisztult, rendezett hálószoba viszont nyugodtabb környezetet teremt. Elegendő tehát egy kényelmes ágy, egy éjjeliszekrény, valamint egy kisebb szekrény a ruháknak. Az ágyat célszerű nem háttal fordítani az ajtónak, mert szorongáshoz hasonló érzést válthat ki, ha nem látjuk az ajtót az ágyból.

A megfelelő matrac és párna kiválasztása szintén kulcsfontosságú. Ha inkább a hátadon szeretsz aludni, akkor a keményebb matrac lesz a te választásod, ha viszont inkább az oldaladon alszol (mondjuk azért, mert a hátadon horkolsz, mint egy vaddisznó), akkor a közepesen kemény matracra kell tenni a voksod.

Okos fényválasztás

Mivel a pihentető esti olvasáshoz lámpára is szükséged lesz, ezért javasolt meleg fényű világítótesteket választani. Érdemes egy plafonra szerelhető változatra, valamint egy kicsike olvasólámpára gondolni. A meleg fények nyugtató hatással bírnak, és segítenek az alvás előtti ellazulásban. A LED-csíkokat hagyd meg inkább a garázs vagy a nappali feldíszítésére!

Ezzel egy időben nem szabad megfeledkezni a megfelelő sötétítésről sem. Nyáron nyilván sokáig nyaldossák a napsugarak az égalját, de ha olyan helyen laksz, ahol éjszaka is jelentős a fényszennyezés, akkor szükséged lehet egy nagy sötétítő függönyre. Jó széles és hosszú legyen. Oké, a thillerekben oda bújnak a gyilkosok, de ha az alját rövidebbre hagyod, akkor legalább a cipőjük kilátszik! Nyilvánvalóan vannak olyanok, akik nem szívesen alszanak teljes sötétségben, érdemes lehet nekik megfelelő „éjjeli fényt” választani, amely nem világít erősen, de bederengi a szobát.

Szőnyegekre is gondolj!

A vastag függönyök vagy akár a redőnyök nemcsak csökkenthetik a külső fények zavaró hatását, hanem zajcsökkentő hatásuk is van. Pontosan ebből kifolyólag érdemes sűrű szövésű, vastag szőnyegeket is beszerezni. Ezek szintén jól csillapítják a kintről beszűrődő zajokat. Nyilván nem mindannyiunknak adatik meg egy szántóföld mellett aludni, bár néha ott is hangosan reszelnek a tücskök. De az egészen más, mint a hajnali bulikból hazafelé tartó társaságok zaja.

Végül, de egyáltalán nem utolsó sorban fontos néhány szót ejteni a megfelelő hőmérsékletről. Szakértők szerint az alváshoz a 18-20 Celsius fokos hőmérséklet lehet megfelelő. Ez jól hangzik, de hogyan hozol össze ilyen alacsony hőmérsékletet mondjuk tetőtérben nyáron? Csak és kizárólag sötétítő rolókkal és akár szúnyoghálókkal, hogy éjszaka is nyitva tudd tartani az ablakot. Vannak már persze olyan légtisztítók, amik alvás közben sem zavarnak, klímázni viszont csak felelősséggel szabad: lehetőleg ne menjen egész éjszaka, és egyáltán ne irányítsd magadra!

Elkészült tehát az ideális szoba. Szép álmokat kívánunk!

HIRDETÉS

Feszültség? Alvászavar? – Sedacur forte

A Sedacur forte a valeriána, komló és citromfű kivonatát tartalmazó, vény nélkül kapható gyógyszer, amely napközben oldja a feszültséget, este segíti az elalvást és a nyugodt éjszakai pihenést. Klinikailag igazolt hatású. Nappal nem álmosít, nincs negatív hatással az autóvezetésre és nem befolyásolja a koncentrációt sem. 30 és 60 szemes kiszerelésben is elérhető.