Life Támogatott tartalom 2025. 07. 03.

A semmittevés szabadítja rád a férfibajt

Ha tunyulsz, annak az egészséged láthatja a kárát. Az emberi testet arra tervezték, hogy mozgásban legyen. Semminek sem tesz jót, ha áll és porosodik.

Világunk tele van csábító tevékenységekkel. Kétségtelen, hogy jó dolog leülni és megnézni két-három részt a kedvenc sorozatodból a kedvenc rágcsáddal és üdítőddel. Ha egész héten ment a mókuskerék és alig ültél, akkor önmagában talán ez még nem is elítélendő. Amennyiben viszont ülőmunkát végzel, amelyet ráadásul kitartó fetrengéssel és lazsálással koronázol meg, akkor idővel hibaüzeneteket kezdhet el küldeni a szervezeted.

Igen, a csapból is az folyik, hogy „mozogni jó, mozogni egészséges”. Unalmasnak tűnhet, de gondolj bele, hogy vajon az ősembernek kellett-e ezt mondani? Valószínűleg nem, mert felkelt, hogy meglesse, van-e a közelben levadászható mamut vagy egyéb zsákmány, de azt is ellenőrizni kellett folyton, nem tart-e feléje veszélyes állat. El kellett menni vízért, gyümölcsökért vagy halakért. A létfenntartás korábban sok-sok mozgásba került. Ez hozta magával az evolúciót is, hiszen a tudósok szerint az emberi agy a húsfogyasztás révén nőtt nagyobbra. A nagyobb kobak pedig több észt feltételez.

Nemet mondani a csábításra

Nos, az emberiség már tudja, hogyan lehet kis erőbedobással élni: ott a gyorsétterem, a diszkontlánc, van, amikor elég csak a sarokig elmenni. A mozgásszegény életmód viszont nagyon is negatív hatással lehet a prosztata egészségére. Arra a szervre, ami egyébként az általa termelt váladékkal fontos szerepet tölt be a spermiumok védelmében, táplálásában és aktiválásukban, emellett a merevedés fenntartásában és az ejakuláció mechanizmusában is részt vesz. Mi lehet a következménye a tunyulásnak? Nos, elsősorban a prosztatagyulladás, valamint a prosztatamegnagyobbodás az, amire számíthatsz a hónapokig vagy évekig tartó semmittevéssel.

Az ülő életmód miatt a kismedence területén romlik a véráramlás, ami hozzájárulhat a prosztata gyulladásához és duzzanatához. A henyélés velejárója a férfihormon, azaz a tesztoszteron termelésének csökkenése, az elhízás, amely hazavágja a zsír- és szénhidrát-anyagcserédet. Ezek – egyebek mellett – előrébb hozzák a kopaszodás kezdetét és a prosztata jóindulatú megnagyobbodását. Pedig a tesztoszteronszint fenntartása jót tenne, hiszen segít az erekció minőségének megőrzésében, továbbá hozzájárul az izomerőhöz és az egészséges izomtömeghez is. A kevés mozgás és a hosszú ideig tartó ülés lassíthatja a regenerációt, gyengíti az immunrendszer hatékonyságát, aminek a prosztata is áldozatául eshet. A prosztatagyulladás következtében fájdalmassá válhat az ejakuláció, és romolhat az orgazmus minősége is. Kell ez neked?

Ezért mozogj

Ha újra eszedbe jutott, hogy azért mégiscsak kellene mozogni, akkor eláruljuk, hogy mennyi az annyi. Vedd rá magad, hogy hetente legalább 3-5 alkalommal végezz testmozgást, ezzel jó eséllyel megelőzheted a fenti tüneteket. A mozgás lehet egy intenzívebb, 45 perces séta vagy akár a futás. Minden, a 45 perces intenzív sétával egyenértékű sport megfelel – természetesen az e-sportok kivételével. A kerékpározást, a lovaglást, a motorozást és az evezést azonban nem célszerű túlzásba vinni a prosztata egészségének megőrzése érdekében, mivel ezek túlzottan igénybe vehetik a gát és a kismedence izomzatát.

Nem árt, ha mindezek mellett odafigyelsz a táplálkozásra is, mert a rostban és antioxidánsokban gazdag étrend segíthet a prosztata egészségének megőrzésében.

Végül, de nem utolsósorban, ha ülőmunkát végzel, akkor mindenképpen tegyél szert egy legalább középkategóriás ergonomikus székre, és legalább óraként állj fel néhány percre, hogy a kismedencéd és a lábaid keringése felpezsdüljön és ne merevedj be, mint egy droid.

Fontos, hogy tegyél a kismedencei izomzat megerősítésért. Erre jó módszer lehet a Kegel-torna, amelyet dr. Arnold Kegel, amerikai nőgyógyász fejlesztett ki, eredetileg a nők szülés utáni regenerációjára, később azonban kiderült, hogy férfiak számára is hasznos lehet. Ez a torna hozzájárulhat az erekciós funkciók javításához, valamint segít szinten tartani a prosztata általános egészségi állapotát.

HIRDETÉS

A Proxelan végbélkúp helyi hatású, tökmagolajat tartalmazó orvostechnikai eszköz a jóindulatú prosztatamegnagyobbodás okozta vizelési zavarok kezelésének kiegészítésére. A prosztata közelében hat, vagyis ott enyhíti a panaszokat, ahol a probléma van.