Ennyit árt az alkohol a szervezetednek – akár már néhány pohár is!

Az utóbbi években az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban egyre népszerűbbé vált a „Száraz január” nevű kezdeményezés, amelynek célja, hogy visszafogja a 18-29 éves korosztály alkoholfogyasztását, amely az USA-ban sajnálatos módon csúcsokat döntöget. A kezdeményezés hazánkban is egyre népszerűbb, és évről-évre egyre többen csatlakoznak hozzá.

Az ünnepeket mindenki eltérő módon éli meg: sokak számára ilyenkor a rég nem látott rokonokkal, barátokkal való találkozás egyfajta kísérő eleme az alkoholfogyasztás. Vannak azonban olyanok is, akik a magány, az egyedüllét miatt nyúlnak a pohárhoz. Akármi is a háttérindok, az alkohol emberi szerveztre gyakorolt hatása egyetemleges: fokozza a vizeletürítést, ami gyors dehidratációhoz vezet. Ez csökkenti a vesék vérátáramlását és átmenetileg rontja a szűrőfunkciót.

Kockáztatsz vele

Az ünnepi időszakban előforduló túlzott vagy egyszeri nagymértékű alkoholfogyasztás fokozza a közúti balesetek, mérgezések és rövid távú egészségi gondok kockázatát. Ha ez rendszeresen ismétlődik, komoly, hosszú távú betegségek kialakulásához is vezethet.

Ha valaki többször, nagy mennyiségben önt fel a garatra, akkor középtávon romlik az alvás minősége, ami növeli a szorongás és a depresszió kockázatát. Kis mennyiségű alkohol segítheti ugyan az elalvást, de a mennyiség növelésével elsősorban a REM-alvást teszi felszínesebbé, ami gyakori ébredésekhez és kialvatlansághoz vezet. Nemcsak az alvást teheti tönkre, az immunrendszert is gyengíti, emiatt pedig csökkenhet a fertőzésekkel szembeni ellenállóképesség. Az ismétlődő nagyivások átmenetileg és tartósan is emelhetik a vérnyomást, növelve ezáltal a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

A rendszeres, nagymennyiségű alkoholfogyasztás fokozhatja a férfiak alsó húgyúti tüneteit is. Hatása nagyban függ az elfogyasztott mennyiségtől. Ha valaki rendszeresen a pohár fenekére néz, akkor kezdetben gyakrabban kell pisilnie, akár éjszaka is. Mivel az alkohol dehidratál, általában több vizet is visz magával a kelleténél. A dehidratációt először a nem létfontosságú szervek érzik meg, mint például a prosztata. Ilyenkor a prosztata eleve lassú vérellátása tovább romlik, ami kedvez az idült helyi gyulladások kialakulásának. Prosztataproblémák esetén vizeletvisszatartási nehézségek jelenhetnek meg és a krónikus prosztatagyulladásra szintén jellemző tünet még a hirtelen fellépő, sürgető vizelési inger.

Csak kulturáltan

Az ünnepek alatt javasolt kerülni a túlzott alkoholfogyasztást, de ha ezt nem sikerülne mindig betartani, akkor is a legcélszerűbb mielőbb visszatérni a normál kerékvágásba: a kulturált, mértékletes alkoholfogyasztáshoz. Sokat segíthet, ha csökkentjük az otthon tartott alkoholos italok mennyiségét.

Lehetőleg étkezéshez kötötten, kizárólag munkaidő után, vízzel kombinálva engedjünk csak helyet az alkoholnak az asztalnál. Fontos emellett egy célt felállítani, mert így válik mérhetővé a csökkenés. Egészséges célkitűzés lehet az alkoholfogyasztás visszaszorítása heti egy-két pohárra, legyen szó sörről, borról vagy bármely más alacsony alkoholtartalmú, divatos italról.  

Jól látható tehát, hogy egyáltalán nem mindegy, hogy mennyi gurul le a férfi torkán egy-egy tivornya idején. Az egészségben töltött életévek kitolásához a káros szenvedélyek mellőzésére vagy leépítésére van szükség. Így nemcsak a január, hanem az egész év is lehet száraz. És persze nem meteorológiai értelemben.

A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!