Leszámolunk az esti ivás legendájával

 „Ha nem jön álom a szememre, mi is juthatna az eszembe, mi juthatna ilyenkor az eszembe?” – énekli Dobrády Ákos a TNT frontembere a zenekar régi slágerében. Egy-egy pörgősebb nap után nehezebb lehet elaludni. A legtöbbünknek ilyenkor egy pohár bor jelenik meg a szemei előtt. De vajon miért? Általánosan elterjedt nézet, hogyha elfelejt megérkezni a tündér az álomporral, akkor inkább ki kell tölteni egy testes Egri Bikavért, vagy egy gyümölcsösebb Merlot-t egy hatalmas talpas pohárba.

De biztos jó ötlet ez? Vajon mi történik akkor, amikor valaki néhány pillanat alatt „elszopogatja” Dionüszosz isteni italát? Az alkohol a szervezetbe kerülve gyakorlatilag emésztés nélkül szívódik fel. A vérből pedig minden sejt felveszi, különösen a máj és az agy sejtjeibe kerül sok. A májsejtek az elfogyasztott alkohol mennyiségtől függően óránként körülbelül 7-8 grammot bontanak le. Oké, de ez most sok vagy kevés?

A mennyiségen is sok múlik

Maradva a Merlot-nál, 2 dl felpörhintése esetén 20-23,7 grammnyi alkoholt vihet be valaki a szervezetébe (1 ml tiszta alkohol tömege kb. 0,79 g). Vagyis 2-3 órát fog igénybe venni a máj esetében ennek az alkoholmennyiségnek a lebontása. És csak utána jönnek a bajok. Mihelyst ez a szerv lebontja ezt a vegyületet, megnő az esélye a mikro ébredéseknek, ami összességében rosszabb alvásminőséget jelent. Ezáltal pedig az ember másnap reggel kevésbé érezheti magát kipihentnek.

Miért él még mindig akkor ez a mítosz a fejekben? A magyarázat egyszerű: az alkoholnak valóban van egy olyan hatása, miszerint fokozza a GABA nevű neurotranszmitter hatását, amely nyugtató hatású, csökkenti az idegsejtek aktivitását, ezáltal pedig segít a stressz és a szorongás csökkentésében és a pihenés elősegítésében. Ezért érzed tehát egy pohár bor után, hogy ellazulsz, ráadásul pikk-pakk álomba szenderülhetsz.

Minden szakasz fontos

Összességében tehát az alkoholnak rövid távú előnye van, hiszen az elalvást segíti, de az éjszaka folyamán biztosan rosszabb alvásminőséget okoz. A pihentető alvás érdekében az agynak legalább négy fázison kell átmennie. Ez körülbelül olyasmi, mint mondjuk egy mosógép mosási ciklusa, amiben van áztatás, mosás, öblítés meg centrifugálás. Az első az úgynevezett „könnyű alvás”, a második a „középmély alvás”, amikor az agy elkezdi leválasztani magát a külvilágról, csökken a testhőmérséklet és a szívverés is lassul. A harmadik a mélyalvás, ilyenkor kezdi magát helyreállítani a test. Amikor valakit ebben a fázisban felébresztenek, akkor kótyagosnak érzi magát.

A negyedik pedig a REM-szakasz, az alvás utolsó fázisa, amikor az agy nagyon aktív. Ilyenkor történik az érzelmi feldolgozás, a memória rendezése, továbbá a kreatív problémamegoldás. Amennyiben tehát valamelyik fázis kimarad, vagy túl kevés ideig tart, mondjuk alkohol, stressz, vagy késői képernyőhasználat miatt, abban az esetben az alvás sokkal kevésbé lesz pihentető, még akkor is, ha tartamát tekintve egyébként kielégítő lehetne.

Bármennyire is vicces tehát egy Reels, vagy mém, amelyik a pohár bort egyfajta nyugtatóként állítja be, az igazság az, hogy egyáltalán nem jó altatószer. Ráadásul az alkohol kedvezőtlenül befolyásolja a szívműködést, emellett növeli a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát is.

HIRDETÉS