Ezeket a betegségeket kockáztatod, ha rosszul alszol

Az embereknek már évszázadok óta van problémája az alvással, de a mai felgyorsult világban egyre nagyobb nehézséget okoz az éjszakai pihenés. Naponta ezermillió inger éri agyunkat, és ha még érzelmileg sem vagyunk a topon, akkor kialakulhatnak kisebb-nagyobb alvásproblémák, amelyek tartóssá válva további gondokat okozhatnak. Lássuk, mit kockáztatsz, ha nem kezeled ezeket!

Gajra megy az immunrendszer

Kevesen tudják, de az immunrendszer mélyalvásban aktiválódik, és ekkor dolgozik a legerőteljesebben. Egy 2016-os kísérletben tudósok összehasonlították az immunsejtek (T-limfociták) aktivitását azoknál, akik egész éjjel ébren voltak azokéval, akik aludtak. Nem meglepő módon az éjszakát alvással töltő csoport tagjainál a fehérvérsejtek nagyobb aktivitást mutattak, mint azoknál, akik nem aludtak. Ez azért lehetséges, mert a kialvatlanság stresszt jelent a szervezet számára. A stresszhormonok jelenléte pedig gátolja az immunrendszer működését, mert a test máshová mozgósítja az energiafelhasználását.

Az alvás segít az izomregenerációban és a sebgyógyulásban is.

Oda a teljesítőképesség

A rossz alvás a fizikai és szellemi teljesítőképesség rovására mehet. A nem megfelelő alvás minősége és az elégtelen alvásidő csökkentheti a fizikai teljesítményt, és növelheti a sérülések kockázatát. Az elégtelen alvásidő megnövelheti a reakcióidőnket, megnőhet  a balesetek kockázata is. Az álmatlanság emellett rossz hatással van az éberségi szintünkre, gyengíti a kognitív funkciókat, például a döntéshozatal, a kreativitás vagy a problémamegoldás terén.

A morcosságtól a depresszióig

Az alvási problémák hangulati változásokat, ingerlékenységet is okozhatnak, és elősegítik például szorongás vagy a depresszió kialakulását. Ezek a hangulati változások pedig tovább ronthatják az alvás minőségét, létrehozva egy ördögi kört.

Ha tartósan fennáll ez az állapot, akkor azt fogod magadon észlelni, hogy csak sodródsz az árral, a szervezeted túlélő üzemmódba kapcsol. Nem tudsz 15-20 percnél hosszabb ideig koncentrálni, és az egyszerűbb logikai összefüggések felismerése is problémát jelent majd.

Ezt kockáztatod

Ha elhanyagolod az alvásproblémákat, akkor hosszú távon számos olyan komoly betegséget kockáztatsz, amelyek negatív hatással lehetnek az életminőségedre. Ezek közé tartozik a cukorbetegség, a magas vérnyomás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek. Enyhébb esetben „csak” olyan problémákkal kell szembesülnöd, mint az elhízás vagy a bőrproblémák megjelenése. De ki akar ráncokat az arcára, meg sötét karikákat a szeme alá?

Ezért jobb, ha időben nyakon csíped az alvásproblémákat!

Hirdetés