Az örök fiatalság titka? Ezt találtak a kutatók

Hosszabb életet hozhatnak a megropogtatott csontok, avagy a tudósok új köntösben fedezték fel az eléggé nyilvánvaló tapasztalatot: aki mozog, proaktív módszerekkel, edzéssel, tornával őrzi hajlékonyságát, az idős korban is egészségesebb lesz.

A hajlékonyság régóta fontos összetevője az ajánlott edzésprogramoknak minden korosztály számára. A Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports augusztusi számában megjelent új tanulmány szerint azonban nem sok kutatás vizsgálta, hogy a hajlékonyság konkrétan hogyan befolyásolhatja élettartamunkat.

Sok embert vizsgáltak sokáig

Szerencsére a jó tudósok utánanéztek ennek a kérdésnek: több mint 3000 középkorú ember adatait elemezték, akik egy 1994-ben indult, hosszú távú brazíliai projektben vettek részt. A tanulmányban részt vevő emberek átfogó egészségügyi és fizikai állapotfelméréseken estek át, amelyek hajlékonysági teszteket is tartalmaztak. A projekt nyomon követte egészségi állapotukat, beleértve a halál időpontját is.

A kutatók hét ízület mozgástartományát tesztelve létrehoztak egy testi hajlékonysági pontszámot (magasabb pontszám = nagyobb hajlékonyság), amelyet flexindexnek neveztek el.

Ezzel tudták letenni az asztalra számokkal bizonyított felfedezésüket, miszerint a magasabb flexindex egyértelmű összefüggést mutatott a hosszabb élettartammal. Hosszabb ideig éltek-élnek azok, akik hajlékonyak voltak a tesztek szerint. A nők általában hajlékonyabbak voltak, mint a férfiak, és a két csoport között különbségek mutatkoztak a hajlékonysággal összefüggő élettartamban.

A nők hajlékonyabbak, mint a férfiak

Más tényezők, például a testtömegindex vagy az életkor figyelembevétele után a kevésbé hajlékony férfiak közel kétszer nagyobb valószínűséggel haltak meg, mint a nagyon hajlékony férfiak, míg a kevésbé hajlékony nők közel ötször nagyobb valószínűséggel haltak meg, mint a nagyon hajlékony társaik.

Life

20 perc edzés is elég a nyári formához

Megjelent az első, otthon is biztonságosan alkalmazható elektromos izomstimulációs eszköz, amely nemcsak az edzések időtartamát csökkenti lényegesen, de fejlődés is gyorsabban érhető el vele.

Tehát ugyanolyan életkorban, nagyjából ugyanolyan testalkattal a hajlékonyságot mutató résztvevők jobb egészségi állapotnak örvendtek.

Ez a tanulmány közvetlen ok-okozati összefüggést még nem tudott kimutatni a hosszú élet és a könnyeden mozgó ízületek között, de a számok egybeesése magáért beszél.

Több tanulmány mellett ez is azt sugallja, hogy a testmozgás általában meghosszabbíthatja és javíthatja a nyugdíjas kor éveinek minőségét. Ráadásul nem kell őrült tempójú edzésekre gondolni, a hajlékonyság megőrzésére már rengeteg kímélő edzésprogram fellelhető, melyekbe bárki belevághat kortól, nemtől függetlenül.