Befolyásolja az egészségedet, melyik oldaladon alszol

Kevés fontosabb dolog van életünkben az alvásnál: ha egészségesen élünk, gyakorlatilag életünk harmadát átalusszuk. Épp ezért az alvás milyensége komoly hatással van egészségünkre is. Itt nem csak arra gondolunk most, hogy valaki pl. gyakran felébred az éjszaka során vagy nehezen tér nyugovóra, hanem arra is, hogy melyik oldalán, milyen pozícióban alszik.

Számos kutatás vizsgálta már, milyen előnyei vagy hátrányai lehetnek az egyes oldalakon fekvésnek. Mindezek alapötlete gyakorlatilag arra vezethető vissza, hogy amikor a jobb vagy a bal oldalunkon alszunk, a testsúly nem oszlik el egyenletesen, szemben pl. a háton alvásnál.

Akkor most jobbra vagy balra forduljak?

A válasz napjainkig nem egyértelmű. Hiába ugyanis a tanulmányok, ezek eredményeiből vagy ellentétes információk szűrhetőek le, vagy az, hogy további kutatásokra van szükség a témakörben. Szigorúan ajánlani oldalt tehát nem tudunk, viszont bizonyos panaszok esetén megérheti az egyik vagy másik oldalt hanyagolni.

Korábbi kutatások szerint például a reflux tünetei enyhébbek voltak azoknál, akik a baljukon aludtak. Ennél egy fokkal kevésbé bizonyított, még szélesebb körben elterjedt és alkalmazott metódus, hogy azok, akik szívproblémákkal küzdenek, inkább a jobbjukra fordulnak. Itt a háttérben több ellentmondás is felbukkan: például ezzel pont elszorítják a szívbe visszaáramló vér útját az emberek, bár erre semmi tudományos bizonyíték nincs.

Ami talán a legkevésbé jó, az a hason alvás. Lehet, hogy kényelmes és nem szabad elvitatni, hogy segíthet az alvási apnoé és a horkolás elleni küzdelemben, de másnap reggel nyak- és hátfájással ébredhetünk.