Life Fehér Patrik 2025. 05. 12.

Ez lehet a tartós fogyás titka egy friss kutatás szerint

Egy európai kutatás arra enged következtetni, hogy elsősorban arra kell figyelnie a fogyni vágyóknak, mennyi időn át esznek, és nem arra, mit fogyasztanak.

A fogyás tuti módszerét sokan keresik, azonban csak kevesen találnak rá tartósan. Nem csak egy bevált módszer létezik, egyénről egyénre más és más taktika lehet működőképes, azonban most úgy tűnik, európai kutatók találtak egy univerzálisan jó megközelítést.

A spanyolországi Granada városában vizsgálat lényege az volt, hogy 99 túlsúlyos vagy kövér felnőttnél megnézték, hogy mennyire képesek egy éven át tartani súlyukat úgy, hogy megmondták nekik, mikor ehetnek. A férfiakat és nőket vegyesen tartalmazó, 49 éves átlagéletkorú csoport tagjainak 12 hétig kellett tartani magukat ahhoz, hogy

bármikor ehetnek a nap során
csak napi nyolc órában ehetnek, és az időszak délelőtt kezdődik
csak napi nyolc órában ehetnek, és az időszak délután kezdődik
csak napi nyolc órában ehetnek, és az alanyok választják ki a nyolc órát.

Azt nem kötötték ki, hogy mit ehetnek, azaz bármi belefért, de szigorúan csak a meghatározott időintervallumokban.

A kutatók végül arra jutottak, hogy bármelyik időkorlátos megoldás nagyobb fogyáshoz vezetett, mint a szabadon fogyasztós verzió, mind kilóban, mind csípőméretben. A legjobban egyébként a reggel evők jártak, ők testtömegük 4,5 százalékától szabadultak meg, de a másik két csoport is 3,5-3,9 százalékos értéket produkált.

“Ez a fajta időszakos böjtölés megvalósíthatónak tűnik túlsúlyos vagy elhízott felnőttek számára, akik viszonylag egyszerű, a napi kalóriaszámláláshoz képest kevésbé fárasztó és időhatékonyabb módon szeretnének lefogyni és fenntartani a fogyást” – fogalmazott Dr. Jonatan R. Ruiz, a tanulmány koordinátora, hozzátéve, hogy pontosabb eredményekről csak további és hosszabb távú vizsgálatokat követően lehet beszélni.