Tavasszal is a hóra vágysz? Itt vannak a legjobb tanácsok
Habár itthon most sem volt igazi tél, a napokban pedig egyenesen kitört a tavasz, ha havas vidékre vágysz, és sietsz, még mindig várnak rád Ausztria, Szlovákia, Szlovénia, vagy éppen Erdély magas, havas hegyei. Ráadásul talán kisebb tömeggel, viszont különleges, napos és havas élménnyel kecsegtetve. Persze nem lehet csak úgy, csapot-papot otthagyva nekiindulni, az alábbiak alapján érdemes felkészülni mentálisan és a felszerelést tekintve.
A biztonságra azonban nagyon oda kell figyelni. E sorok írója erre akkor döbbent rá, amikor először vette le téli magashegyi túrázása során a kesztyűjét. A jeges szél és a nedvesség másodpercek alatt elzsibbasztotta a kezemet. Még nagyjából tíz perc, és már a jégcsákányt vagy a biztosítást szolgáló drótot sem tudtam volna megfogni, tehát: nem tudtam volna se előre, se hátra jutni. Ebben az esetben ott talál rám az éjszaka, amire nem voltam felkészülve. A kesztyűt természetesen vissza tudtam venni, de egy kis időre elgondolkodtam azon, mi van, ha a kesztyűk véletlenül a mélybe zuhannak? Akkor jó eséllyel ott fagytam volna meg a hegyen.
A fenti példa is mutatja, hogy a téli túrázásra és hegymászásra sokkal alaposabban fel kell készülni, hiszen egy apróságon is múlhat a túrázás sikere, vagy akár a túrázó élete. Ennek ellenére megéri. Már csak azért is, mert ilyenkor a népszerű helyeken is alig vannak, a természet sokkal jobban látható, és ha havas tájra megyünk, akkor a látvány tényleg lenyűgöző: különleges jégcsapok, szélfútta jeges alakzatok, hóval fedett növények, állatnyomok.
Mi az, amivel ezért a páratlan élményért meg kell küzdeni?
Márciusban az idővel is, hiszen hamarosan a hegyekben is melegebb lesz. Ezen kívül a hideg és a hó alapvető, de a bátrabbak és alaposan felkészülők akár a téli sátorozást is kipróbálhatják. A réteges öltözködés ilyenkor tényleg nagyon fontos. A széltől és a naptól függően akár néhány percenként változhat a hőérzetünk annyira, hogy egyszer még fázunk, 5 perc múlva pedig már melegünk van. Erre jelentős hatással van az éppen leküzdendő terep is, hiszen egy meredek szakasz könnyen okozhat izzadást és kimelegedést úgy, hogy előtte nem sokkal még fáztunk.
Nem lehet elégszer hangsúlyozni: réteges öltözködés. Réteges öltözködés.
A szerző felvétele
Laki Imre a honvédségnél szolgált kiképzőként, és számos külföldi misszióban is részt vett. Jelenleg túravezetőként is dolgozik. A FirstClass olvasóit is beavatja a téli túrázás alapvető veszélyeibe és azok hátterébe, azok leküzdésébe.
A réteges öltözködés elengedhetetlen, mert lehetővé teszi a hőmérséklet és a mozgás intenzitásának megfelelő rugalmas alkalmazkodást. Az alsó réteg célja a nedvesség elvezetése a bőrfelületről, ezért szükséges, hogy alsó ruhadarabjaink jól szellőzzenek és gyorsan száradjanak. Erre a leginkább a merinó gyapjú, mikropolár és a poliészter alkalmas. A középső réteg feladata a hőszigetelés, aminek szintén jól kell szellőznie. Polár vagy pehely, softshell alapanyag a legjobb hozzá. A külső réteg pedig a széltől és a víztől véd bennünket. Gore-tex és hardshell anyagokból készüljenek – mondta el a túravazető.
„Megfagyás” és kihűlés
Akkor beszélünk hipotermiárol, ha a test maghőmérséklete 35 Celsius-fok alá csökken. Ha a test hővesztesége gyorsabb, mint a hőtermelés és így a szervezet nem képes fenntartani a megfelelő belső hőmérsékletet. Előidéző okai között a külső körülmények mellett szerepel a legyengült fizikai állapot, valamint a kimerültség is. Fontos a megfelelő táplálkozás, energiabevitel – tette hozzá.
Vigyünk-e pálinkát és kávét a túrára?
Kis mennyiségben vihetünk, hiszen az esti tábortűznél egy korty pálinka csak fokozza a hangulatot, reggel pedig a hidegben egy forró kávé beindítja a szervezetünket, de ahogy az élet normális terepén, itt is tudni kell, hol a határ. És talán még fontosabb is figyelni erre.
A test emésztés közben hőt termel, a magas vércukorszint segíti a hőtermelést. A meleg ételek közvetlenül melegítik a testet és elősegítik a vérkeringést. Vigyázni kell a pálinkával és más italokkal. Az alkohol értágító hatású, így hamis melegérzetet nyújt, de valójában növeli a hőveszteséget. A túra közbeni kávés szelfikkel is csínján kell bánni. A koffein ugyanis vizelethajtó hatása miatt fokozza a kiszáradást és a hőveszteséget – figyelmeztetett a túravezető.
Illusztráció (Getty Images)
Tudom, „sál, sapka, kesztyű”! És zokni. Meg bakancs
A testhő jelentős része a végtagokon, különösképpen a fejen, illetve a nyakon távozik, mivel itt nagy mennyiségű a vérkeringés. A fej védelme nem csak a sapkát jelenti, hanem a szemek és ajkak védelmét is. Az UV-sugárzás ellen pedig naptejet kell használni. A bakancs nem csak a kívülről érkező folyadék hatására lehet belül is nedves. Sajnos a lábunk izzad. Kinek jobban, kinek kevésbé, de a jelenség mindenkinél fennáll. Elmondható, hogy nagyobb megerőltetés esetén az ember lábfeje átlagosan 200-250 ml verítéket produkál naponta, melynek kiszellőztetésére a legjobb membránnal ellátott bakancsok sem kepések! Ezért előbb-utóbb, ha nem is vizes, de biztosan izzadt, nedves lesz a zokni, ami a hidegben kellemetlen hatással lehet az egyénre. Így célszerű készülni a nedves zokni cseréjére.
Hó és jég
Habár Magyarországon egyre ritkábban találkozni hóval, aki Erdélybe vagy a Tátrába, esetleg Ausztriába megy, már könnyebben találhat fehér tájat. A hó ezernyi állapotban könnyítheti, vagy éppen nehezítheti utunkat.
A közlekedési módtól függetlenül – hótalp, vagy éppen túrasí – illetve attól a ténytől, hogy alpesi, magashegyi vagy sík vidéki túráról van szó, elengedhetetlenül szükséges a különböző hótípusok ismerete és azok felismerése! A terepen ennek a tudásnak a birtokában tudjuk meghatározni a számunkra járható útvonalat – figyelmeztet Laki Imre.
A mély és süppedő hóban akár combig is elmerülhetünk. Erre találták ki a hótalpakat. A fagyott felszínű hó olyannyira csúszós lehet, hogy akár meg is hiúsíthatja az útvonalon haladást. Amikor először néztem szembe ilyen szakasszal – amely az ösvényen csak nagyjából 10-15 méternyi volt – akkor vissza is kellett fordulnom, mivel nem volt se hómacskám, se hágóvasam. Hiába léptem rá a hóra, azonnal csúszott. Kikerülni pedig a meredek és sziklás részek miatt nem tudtam. A túrázók és síelők szempontjából nem megfelelő szerkezetű hó lavinát okozhat. A lavinaveszélyről általában táblák adnak útmutatást, de a telefonunkon percek alatt megtalálhatjuk az adott térség előrejelzéseit.
A hómacska az a láncos eszköz, amit a bakancsra húzva elkerülhetjük a kicsúszást a jeges utakon. Néhány ezer forintért már lehet ilyet venni, havas túrákhoz elengedhetetlen. A hágóvas már erősebb, stabilabb, több foggal rendelkezik, és kemény talpú magashegyi bakancs is kell hozzá. Ennek lényege, hogy a tüskék belemélyednek a jégbe. Jégcsákánnyal kombinálva akár a függőleges jégfalakon is lehet vele haladni. Ehhez nyilván gyakorlat is kell. Több tízezer forintnál kezdődik az áruk.
A szerző felvétele
A kaland csúcsa: mínuszokban sátorozni
Egyesek már attól megriadnak, ha nyáron egy 35 fokos nap estéjét a szabadban kell tölteni. Ez is különleges élmény. Hát még télen! A legfontosabb a téli sátorozásnál a hálózsák, emellett pedig nyilván maga sátor.
A kereskedelmi forgalomban bárhol kapható átlagos dupla rétegű sátor esetében +5 fok hőmérséklet-különbséget szoktunk számolni. Téli túrázok számára léteznek különleges, téli körülményekre kifejlesztett sátrak melyek speciális szigeteléssel és vastagabb anyagokkal, nagyobb szigetelőképességgel bírnak, illetve akár fűtés is helyezhető bele egy hordozható „hobókályha” tűzhely segítségével. A magashegyekben szintén speciálisan kialakított expedíciós sátrakat használnak melyek szigetelése még komolyabb, és kialakításuk, valamint vázszerkezetük erősebb, így a viharos szelet is jól bírják – tudtuk meg az egykori honvédségi kiképzőtől. Utóbbiak több százezer forintba kerülnek, de egy magyarországi vagy környékbeli sátrazáshoz alkalmas eszközhöz már néhány tízezer forintért hozzá lehet jutni.
Építsünk iglut?
Fel is lehet turbózni a havas hegyekben alvást. Mivel? Hát természetesen a hóval. Laki elmondta, hogy mivel a hó rendkívül jó szigetelő képességekkel bír, megfelelően kialakítva akár a 10–15 Celsius fokos hőmérséklet-különbséget is biztosíthat a külvilághoz képest. Ezért gyakran érdemes bele hóbarlangot építeni. Fontos, hogy a bejárat alacsonyabban legyen, mint a fülke, és az egész barlang ne legyen túl nagy. Az építés során mindenképp ügyelni kell, hogy megfelelő szellőztetés legyen, illetve a kicsapódó pára lehetőleg ne a fejünkre csöpögjön. Általában az ember testhője melegíti fel, így a mérete ne legyen eltúlzott, de tegye lehetővé az ülést és az étkezést. Ideális esetben a felszerelést is ebben tudjuk tartani. Maximum 2-4 fő esetén lehet biztonságosan kialakítani, nagyobb a létszám esetén több külön menedék kell.
Illusztráció (Getty Images)
Nézzük a legfontosabbat, a hálózsákot!
A hálózsák nem fűt, csak szigetel! – jelentette ki határozottan Laki. A hatását úgy éri el, hogy a testünk által felmelegített levegőt bent tartja a zsákban és szintén a töltet anyagszálai között megszorult levegő segítségével zárja ki a hideget. Ezért a hálózsákot a testünk hőjével kell felfűtenünk, ami nem fog menni, ha a testünket teljesen leszigeteltük! Tehát ne ruhában feküdjünk a hálózsákba. Talán furcsán hangzik, de minél hidegebb van, annál kevesebb ruhát hagyjunk magunkon. A túlságosan nagy zsák felfűtése sok időbe telhet, ezért lényeges a megfelelő méret és forma kiválasztása is!
A különböző hálózsákok különböző mértékben tudják bent tartani a hőt, ez alapján létezik egy évszakos (nyári) hálózsák, két évszakos hálózsák, három évszakos hálózsák, négy évszakos hálózsák és téli hálózsák. Megkülönböztetünk női és férfi hálózsákokat. A nők általában fázósabbak és érzékenyebbek a hidegre. Háromféle hőmérséklet-tartományt tüntetnek fel a gyártók, ezek: komfort, limit és extrém. A lényeg: a komfort az a tartomány, mely pihentető alvást biztosít és amelyben kipihenve ébredünk. A limit az, ahol az alvás több kisebb megszakítással lehetséges de már nem kipihenve ébredünk. Extrém: az a minimum-hőmérséklet, melyben egy egészséges ember még képes az éjszakán keresztül életben maradni, de ebben már nem alszik, hanem folyamatosan vacog, didereg, de legalább nem fagy meg, magyarázta a szakértő.
A zsák talajjal érintkező részén a töltet összenyomódik a testünk súlyától, ezért kevesebb levegőt képes magában tartani, így itt csökken a szigetelőképessége. Figyelmet kell fordítanunk a fekvőfelület előzetes szigetelésére is, erre legjobb megoldás a derékalj használata. Téli körülmények között különböző típusú derékaljak együttes használata az ideális.
Illusztráció (Getty Images)
Itt is lehet turbózni
Különböző praktikákkal tudunk növelni a hálózsák képességein! Ilyen például a hálózsákbélés használata, ami 1-2 fokot növelhet a komforttartományon. A zsákon belüli feleslegesen sok levegő-mennyiségét tudjuk csökkenteni a tartalék ruhák behelyezésével. Téli körülmények között, amennyiben lehetséges, lefekvés előtt együnk valamit, mondjunk egy forró levest, illetve figyeljünk a hidratálásra is. Ne feküdjünk le éhesen, ne együnk túl sokat. A hidratáltság itt is fontos, de ne igyunk sokat, nehogy alvás közben kelljen kimászni. Semmiképp ne a hálózsákba lélegezzünk, mert a kilélegzett levegő bár meleg, a benne lévő nedvesség lecsapódik a zsák belsejében! Célszerű a másnapi tervezett ruházatot is a hálózsákban tartani éjszaka, így reggel nem a jéghideg ruhákba kell belebújni – tanácsolta Laki.
Tábortűz és főzés
A szabadban alváshoz és sátrazáshoz hozzá tartozik a tábortűz élménye. Télen ez bonyolultabb, mint egy nyári kirándulás során. A fák és gallyak nedvessége miatt nehezebb a tűzgyújtás, de nem lehetetlen. Magashegyekben viszont erre más nincs lehetőség, mert fák sincsenek. A főzéshez és a test felmelegítéséhez ilyenkor gáz- vagy benzinfőzőket alkalmazunk. Ezek néhány tízezer forintos tételek, de nagyon hasznosak. Fontos megemlíteni a termoszokat. Egy minőségi palack akár a főzés után 24 órával is meleg teát tud adni. Ez nem csak jólesik, de melegíti is a szervezetünket.
A szerző felvétele
Hol próbáljuk ki?
Látható, hogy a téli túrázás és sátorozás rengeteg kihívást tartogat, és sok ismeretet igényel. Azonban mindez megéri, mert felejthetetlen élményben lehet részünk. Aki ilyenre vállalkozik, de korábban még nem próbálta, annak érdemes először a várostól vagy autótól csak néhány száz méterre kipróbálni, hogy probléma esetén akár éjszaka is vissza tudjon jutni a biztonságos civilizációba, vagy az oltalmazó és fűthető autóba (ehhez fejlámpa is kell!). Számos cég ajánl ilyen túrákat a neten is, de egyéni túravezetők is segíthetnek. Komolyabb kalandra már érdemes túravezetővel menni, és mindig csoportosan vagy legalább párban induljunk el, mert bármikor történhet baleset vagy egyedül megoldhatatlan probléma. Ilyenkor jól jön a segítség.
Még néhány hét, és a környező magas hegyeken is eltűnik a hó, persze az Alpok magas csúcsain azért nyáron is találni téli tájakat. Tehát aki ilyen kalandra vágyik, annak gyorsan kell lépnie, mert legközelebb csak ősszel lesz esélyük, persze addigra viszont a fentiek alapján az is tökéletesen felkészülhet, aki most még nem merne nekivágni.
A cikk szerzője Samu Tamás Gergő
Írd be a keresett kifejezést